Классический лыжный ход – самый распространенный способ передвижения на беговых лыжах. Многим он знаком с детства, а для кого-то может стать приятным открытием и в зрелом возрасте. В любом случае это вполне доступный и очень полезный вид активного отдыха на природе для всех приверженцев здорового образа жизни.
.jpg)
Вне сомнения, польза от лыжных пробежек классическим ходом огромна! Даже небольшая нагрузка позволит вам привести свой организм в порядок - улучшить состояние сердечнососудистой системы и органов дыхания, нормализовать артериальное давление.
Лыжи – прекрасное профилактическое средство от артрита и артроза, ведь во время лыжных пробежек происходит равномерная нагрузка на все суставы. Кроме этого, катаясь на лыжах при низкой температуре и, дыша свежим чистым воздухом, вы укрепляете свою иммунную систему, становитесь крепче и бодрее.
Хотите сделать фигуру более подтянутой и красивой
Вставайте на беговые лыжи! Даже неторопливая лыжная прогулка в состоянии заменить тренажер фитнесс-клуба, разминающий мышцы и улучшающий их тонус.
А для желающих скинуть лишний вес лыжные пробежки – просто незаменимый вариант! За один час катания в медленном темпе можно сжечь около 500 ккал, а при увеличении нагрузки почти 1000 ккал! Вдобавок, вы не только избавитесь от избыточного веса, но и очистите организм от токсинов, что тоже положительно отразится на вашей внешности.
Каким бывает классический ход на лыжах
Классический лыжный ход - самый простой способ катания. Однако это не только скольжение по лыжне с помощью палок, а использование огромного количества технически отлаженных лыжных ходов – от самых простых до профессиональных. Классический ход бывает
- попеременный
- одновременный
Самым распространенным классическим ходом считается попеременный двухшажный ход, включающий в себя два скользящих шага и попеременное отталкивание палками. Именно этот способ катания осваивают на первых порах начинающие лыжники, прежде чем перейти к другим ходам – попеременному четырехшажному и одновременному бесшажному, одношажному и двухшажному.
Для новичков существует специально разработанная методика отработки техники классического хода. Суть его такова: отталкиваемся правой ногой, помогаем левой палкой, отталкиваемся левой ногой, помогаем правой палкой.
Простой и естественный ход, напоминающий ходьбу, не правда ли?
Классический попеременный двухшажный ход научит начинающего лыжника сохранять равновесие, отталкиваться лыжами без проскальзывания назад, правильно отталкиваться палками и передвигаться без них. И если поначалу палки вам будут нужны для подстраховки, в дальнейшем они станут выполнять свою основную функцию – увеличивать скорость катания.
Экипировка лыжника, предпочитающего классический стиль
При подготовке лыжной амуниции следует, в первую очередь, обращать внимание на мягкость лыж ( маркировка S). Выбирайте лыжи с учетом собственного веса, чем он больше, тем более жесткими должны быть лыжи. Лыжи для классики длинные – их загнутые носы должны доставать до середины ладони поднятой руки.
Палки для классического стиля не должны быть длинными, правильные модели доходят лыжнику до плеча. Лучшими считаются лыжные палки из карбона или стекловолокна, они легкие и одновременно очень прочные.
При выборе ботинок главное не ошибиться с размером. Современные модели для классического хода мягкие и достаточно теплые. Вам не придется надевать дополнительную пару носков, поэтому покупайте лыжные ботинки точно по размеру.
Современная лыжная амуниция изготовлена из высококачественных материалов, отличается легкостью, прочностью и надежностью и поэтому прослужит вам длительное время.
