Катание на лыжах оказывает на организм сильное оздоровительное воздействие, положительно влияя на деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Лыжные прогулки усиливают циркуляцию крови, снимают напряжение, избавляют от депрессии.
.jpg)
Покататься на лыжах на свежем, морозном воздухе в лесу или в парке, в погожий зимний денек – отличное времяпрепровождение для каждого человека, ведущего здоровый образ жизни.
Во время лыжного бега в работу включаются группы мышц всего тела, что позволяет организму долго оставаться в тонусе.
Лучший отдых с семьей или друзьями - это выезд на природу, взяв с собой лыжи.
Отдых и катание на лыжных трассах
Пробежки полезны всем, от мала до велика. И бег, и ходьба на лыжах в медленном и среднем темпе классическим стилем великолепно развивает выносливость и улучшает настроение. А при выполнении специальных дыхательных упражнений (глубокое дыхание через нос с интенсивным выдохом) улучшается вентиляция легких.
Содержание кислорода в зимнем морозном воздухе на 20% больше, чем в летнем, а значит и мозг, и сердце получают намного больше питательных веществ. Бег на лыжах – прекрасная профилактика заболеваний верхних дыхательных путей и различных вирусных инфекций. Кроме этого, активный отдых в лесопарковой зоне помогает подзарядиться положительной природной энергией.
Следите за нагрузкой!
Чтобы лыжные прогулки были максимально эффективными, следует равномерно распределять нагрузку, постепенно увеличивать длительность и интенсивность тренировок. Например, людям, перенесшим инсульт или инфаркт, которым врачи особенно рекомендуют регулярное катание на лыжах, необходимо избегать перегрузок и контролировать частоту пульса.
Хотите скинуть лишний вес?
Вставайте на лыжи! Лучшего средства для похудения и не придумаешь! Без труда сжечь лишние калории можно независимо от того, владеете ли вы техникой катания, и какой у вас уровень физической подготовки.
На лыжне в работу включаются все мышцы тела, а почки, легкие и потовые железы начинают работать в усиленном режиме. Организм освобождается не только от переизбытка калорий, но и от шлаков и токсинов.
Стать стройнее и красивее?
Нет ничего проще, если вы выбираете лыжные пробежки!
Одевайтесь правильно
.jpg)
Подбирая лыжи и палки, следите, чтобы данная амуниция соответствовала вашему росту.
Одежда для лыжных пробежек не должна сковывать движений, а чтобы ботинки не натирали ноги, и кататься в них было тепло и комфортно, они должны быть на 1-2 размера больше.
Не забывайте перед лыжной вылазкой делать легкую разминку, включающую приседания, вращения туловищем и упражнения на растяжку. А после катания целесообразно успокоить дыхание и уменьшить частоту пульса. Отложите на время любимые лыжи, пройдитесь немного пешком, и со здоровьем все будет отлично!
Для катания на беговых лыжах существуют специальные техники, которые оттачивают профессиональные лыжники.
Любителям для поддержания хорошей физической формы и активного отдыха на природе достаточно и азов катания по заснеженному лесу. А при желании, со временем можно попробовать освоить классический или коньковый ход.
