Сегодня лыжи продолжают оставаться самым полезным и доступным средством проведения досуга на свежем воздухе. До чего же приятно в морозный солнечный денек вдоволь надышаться чистым бодрящим воздухом, катаясь на беговых лыжах в заснеженном лесу или в парке! А наскучит катание по равнине, можно приступить к покорению горных склонов и холмов, виртуозно спускаясь вниз на горных лыжах.
Беговые лыжи
.jpg)
Среди приверженцев здорового образа жизни они с каждым днем приобретают все большую популярность, ведь с приходом зимы найти подходящую трассу в лесу или в парке очень просто.
Потому и выбор моделей для катания на равнинах так велик.
При катании на беговых лыжах существует несколько вариантов техники шага и их разновидностей:
- классический ход,
- коньковый ход.
При классическом стиле спортсмен перемещается, ставя лыжи параллельно друг другу, при коньковом ходе лыжник повторяет шаг конькобежца, отталкиваясь от снега с помощью внутренней стороны лыжи.
Оба хода в свою очередь бывают
- попеременными
- одновременными.
В попеременном ходе лыжник при скольжении отталкивается то одной лыжей и палкой, то другой, в одновременном ходе двумя палками сразу. Попеременные классические ходы делятся на двухшажные и четырехшажные.
Именно двухшажный стиль и используют новички, начинающие осваивать азы передвижения на лыжах. Совершая эти, казалось бы незамысловатые движения руками и ногами, вы на самом деле не только осваиваете технику катания, но и эффективно тренируете вестибулярный аппарат, улучшаете равновесие и координацию движений.
Вы уже уверенно стоите на беговых лыжах, научились скользить, и вас больше не пугают спуски и подъемы?
Пришла пора приступить к отработке следующих классических техник катания - одновременных бесшажных, одношажных и двухшажных ходов.
И если коньковая трасса прокладывается специальными машинами и предусматривает катание в определенных местах, кататься на беговых лыжах можно везде, где есть снежный покров. Однако профессионалы считают, что тот, кто уже достаточно уверенно стоит на лыжах и умеет достигать высоких скоростей, рано или поздно обязательно захочет овладеть техникой катания коньковым ходом.
К коньковым попеременным ходам относится двухшажный ход, к одновременным ходам полуконьковый, одношажный и двухшажный. Коньковый ход также может осуществляться без отталкивания палками и с присоединением махов руками.
Экипировка лыжника
В зависимости от стиля катания модели беговых лыж различаются по форме. Так, лыжи для конькового хода короче классических моделей, не имеют привычных загнутых носов, и по высоте должны быть больше роста лыжника на 10 см. Выбирая надлежащую амуницию, учитывайте технические характеристики лыж, которые бывают разными для классического и конькового хода.
Жесткость лыж
Лыжи для классического хода, как правило, мягкие. В момент толчка между лыжей и лыжней возникает сила трения, которая и создает толчок. При коньковом ходе жесткая лыжа работает как пружина, создавая энергию за счет собственной упругости.
Лыжные палки
Самыми эффективными считаются прочные, легкие и жесткие лыжные палки, изготовленные из карбона или стекловолокна. Высота палок должна быть меньше роста лыжника примерно на 15 см. Но если вы чувствуете, что такая высота вам не подходит, покупайте палки, которыми вам будет легко и удобно отталкиваться. Строгих критериев для любителей тут не существует.
Лыжные ботинки
Эти предметы лыжной амуниции должны быть удобными, эргономичными и иметь надежные и прочные крепления. Но поскольку речь идет о разных стилях катания, ботинки тоже отличаются по форме.
Например, лыжные ботинки для конькового хода намного выше их классических аналогов и имеют жесткую фиксацию голеностопа, ведь лыжнику предстоит сильно наклоняться вбок и беречь щиколотки.
Катание на горных лыжах
Вы еще только начинаете осваивать захватывающий мир скоростных спусков с гор и холмов? А это значит, что впереди у вас масса открытий и возможностей! Были бы под рукой горные лыжи!
По своим характеристикам горные лыжи для начинающих спортсменов существенно отличаются от своих профессиональных аналогов. Это упрощенные модели, не требующие идеальной техники катания, да и кататься поначалу вы будете на малых скоростях. Самое главное правильно подобрать свои первые горные лыжи.
Их основными характеристиками так же, как и для беговых лыж являются жесткость и длина. Начинающим горнолыжникам стоит обратить внимание на «мягкие» модели, они более простые в управлении. Что качается длины лыж, то существует самый простой способ безошибочно подобрать модель под себя.
Отнимите от своего роста 20 см., и вы получите длину ваших лыж. Это правило распространяется только на новичков, лыжники-любители должны отнять от своего роста 10 см, а если уже давно и успешно тренируетесь, ваши лыжи будут одного с вами роста.
Лыжникам со стажем, уверенным в собственных силах и уже хорошо владеющим необходимыми приемами и техникой спуска, стоит присмотреться к серьезным спортивным моделям, которые не придется часто менять.
Все типы современных лыж изготовлены из высококачественного пластика, уже давно пришедшего на смену деревянным аналогам, и отличаются прочностью и долговечностью. Они способны развивать значительные скорости за счет великолепного скольжения и обладают повышенной маневренностью и легкостью.
Каким бы видом лыжного спорта вы ни занимались, удовольствие получите огромное, да и время проведете с пользой!
